Post Workout Superfood-Smoothie

5 Minuten

1 Smoothie

  • 2 Scoops Molkenproteinpulver mit Vanillegeschmack
  • 250ml Kokoswasser
  • 150g Ananas
  • 1 Beutel OMNi-BiOTiC Power
  • 2-4 Eiswürfel
  • 1-2 TL Kokosraspel zum Drüberstreuen

Gesunde Fakten

Protein ist der Baustoff deiner Muskelzellen. Durch Training braucht der Körper mehr davon, als die meisten von uns über die Mahlzeiten aufnehmen. Isst du zu wenig Protein, baut dein Körper deine wertvollen Muskeln ab.
Damit dein Baumaterial möglichst schnell dorthin gelangt, wo dein Körper es gerade braucht, wähle bitte eine schnell verdauliche Quelle mit hoher biologischer Wertigkeit. Die biologische Wertigkeit gibt an, wie hochwertig dein Baumaterial ist. Je höher, desto höher und besser ist die Menge und das Verhältnis der essentiellen Aminosäuren. Ein Hühnerei hat eine biologische Wertigkeit von 100, Molkenprotein übertrifft das mit ca. 110 locker!

Kokoswasser ist von Natur aus isotonisch. Wer Sport treibt, schwitzt auch Mineralstoffe aus. Das Superfood-Wasser gleicht diesen Verlust wieder aus. Es enthält vor allem Natrium, Kalium, Magnesium und Calcium. Kalium und Magnesium verhindern Muskelkrämpfe und wirken basisch. Aber auch das Herz-Kreislauf-System braucht Kalium, um den Blutdruck zu regulieren und vor Herzinfarkt und Schlaganfall zu schützen.
Hältst du dich zusätzlich viel im Freien auf, oder nimmst ein Vitamin-D-Präparat, schützen dich die im Kokoswasser enthaltenen Mineralstoffe vor Osteoporose.

Ananas enthält nicht nur zahlreiche Enzyme, Mineralstoffe und Spurenelemente, sondern auch den Neurotransmitter Serotonin und dessen Vorstufe die Aminosäure Tryptophan. Das macht gutgelaunt und entspannt und bremst Heißhunger aus. Die in der Ananas enthaltenen Enzyme entspannen die Muskulatur und unterstützen die Verdauung und Verbrennung von Fett.
Frische Ananas liefert zusätzlich viele Vitamine, unter anderem B-Vitamine, Vitamin E und viel Vitamin C. B-Vitamine helfen beim Abbau von Milchsäure in der Muskulatur und beim Muskelaufbau. Vitamin C unterstützt die Regeneration und pusht das Immunsystem. Vitamin E zählt zu den Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren und so unsere Zellen schützen.

Anna
Anna

Anna Urbas ist Personal Trainerin und Trainerin für ganzheitliche Gesundheit. Sie verbindet in ihren Trainings Körper und Geist. Mit Meditation und Achtsamkeit, natürlicher Bewegung und intuitiver Ernährung hilft sie in ihrer Praxis Urvertrauen, Frauen dabei die beste Version ihrer selbst zu werden.

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