fettreiches essen

Fettreiches Essen und deren Folge

Ballaststoffe beugen negative Folgen vor Schon wenige Tage mit einer fettreichen, ballaststoffarmen Diät bewirken eine Dysbalance der Bakterienspezies im Darm. Die Integrität der Schleimschicht über dem Epithel nimmt ab, Bakterien durchdringen den…

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Mobility – Warm-up fürs Laufen

Laufschuhe an und raus an die frische Luft! Beim Laufen kann ich so richtig abschalten und das Hirn auslüften. Damit ich so unbeschwert drauf los laufen kann, wärme ich vorher zu Hause…

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Straffe Beine mit dem Miniband

Draußen ist es sonnig und warm, die Freibäder sperren bald auf, also heißt‘s Gas geben beim Finetuning für die Bikinifigur. Kurz und knackig wird dein Workout mit dem Miniband. Was ist ein…

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Einfach fit – Training zu Hause Teil 1

Daheim trainieren ist einfach und zeitsparend. Mit meinen Expertentipps sparst du dir das Fitnessstudio! Training zu Hause Im Fitnessstudio steht mal wieder die Luft. Stoßzeit – alle drängen sich um die Geräte,…

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Couscous mit Gemüse

45 Minuten 2 Personen Pro Protion ca. 419 kcal 150 g Couscous 50 ml Gemüsebrühe 2 Frühlingszwiebeln 1 Zucchini 150 g Zuckerschoten 1 rote Paprika 1 EL Sonnenblumenöl Salz Cayennepfeffer Curry Couscous…

Topfen und Leinöl ein geniales Team

Omega-3-Fettsäuren sind uns mittlerweile allen ein Begriff. Wie diese unentbehrlichen und lebensnotwendigen Bausteine besonders gut in unsere Zellen gelangen, erfahren Sie in diesem Beitrag. Damit Ihnen die Umsetzung leicht fällt bekommen Sie…